Home / Negozio Integratori / Integratori Per Dormire

Integratori Per Dormire
Scegli La Qualità 100% Italiana

Non riesci ad addormentarti o ti capita spesso di svegliarti durante la notte? Gli integratori per dormire potrebbero essere un aiuto prezioso per migliorare la qualità del tuo sonno. In questo articolo, esamineremo tutte le informazioni da conoscere prima di iniziare ad assumerli, concentrando l’attenzione sulle modalità d’uso e sugli ingredienti presenti al loro interno.

Visualizzazione del risultato

Scopri Di Più: Cosa Sono Gli Integratori Per Dormire

Gli integratori per dormire sono prodotti naturali che possono essere utilizzati per conciliare il sonno e prevenire l’insonnia.

Essi contengono al loro interno ingredienti specifici, come vitamine, minerali ed erbe, noti per le loro proprietà rilassanti.

In ogni caso, gli integratori per dormire non rappresentano una soluzione completa per la salute. Anzi, per ottenere il massimo dei benefici, essi andrebbero sempre abbinati a una routine sana, che prevede una dieta bilanciata, attività fisica regolare e altri metodi di gestione dello stress, come la meditazione e lo yoga. 

Gli integratori per dormire si possono acquistare in farmacie, parafarmacie, erboristerie, supermercati e nel negozio integratori online, senza dover mostrare una prescrizione medica. 

Per sicurezza, si consiglia comunque di:

  • chiedere consiglio al farmacista e al proprio medico di base, verificando insieme a quest’ultimo possibili rischi nell’assunzione degli integratori insieme ad altri farmaci o a causa di condizioni mediche preesistenti,
  • informarsi sugli ingredienti contenuti nei prodotti per comprendere i loro effetti sull’organismo, 
  • scegliere integratori di alta qualità da marchi rinomati e affidabili,
  • leggere attentamente le etichette per comprendere le dosi raccomandate e rispettarle così da  evitare effetti collaterali indesiderati.

Dosi e Modi d’Uso

Gli integratori per dormire sono noti per la loro capacità di:

  • promuovere il rilassamento, 

  • favorire il sonno naturale,

  • ridurre l’insonnia di breve durata e non patologica,

  • indurre un sonno più profondo,

  • ridurre l'insonnia di breve durata e non patologica,

  • regolare i ritmi cardiaci durante il sonno,

  • ridurre le difficoltà nell’addormentarsi,

  • favorire un ritmo sonno – veglia equilibrato,

  • gestire lo stress e l’ansia.

In pratica, gli integratori per dormire possono giovare alle persone che hanno difficoltà ad addormentarsi, si svegliano spesso durante la notte o hanno un sonno agitato a causa di stress e ansia.

Tuttavia, questi prodotti non sono in grado di trattare condizioni patologiche. Infatti, in questi casi, possono rappresentare solo un supporto aggiuntivo alla terapia farmacologica.

Indipendentemente da ciò, si consiglia di utilizzare gli integratori per dormire sempre con prudenza, rispettando le modalità e le dosi indicate sulla confezione o sul foglietto illustrativo del prodotto prescelto. 

Ad esempio, spesso si consiglia di assumere i prodotti poco prima di andare a letto. In questo modo, si favorisce l'addormentamento e si promuove un sonno più profondo e rigenerante senza compromettere le attività quotidiane durante il giorno.

Inoltre, visto che gli integratori possono interagire con altri farmaci o condizioni mediche, è sempre consigliabile chiedere consiglio al proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

In caso contrario, potrebbero verificarsi effetti indesiderati, come sonnolenza eccessiva durante il giorno, confusione mentale o reazioni allergiche.

Integratori Per Favorire il Sonno

L'incapacità di conciliare il sonno può derivare da una serie di fattori, come:

  • preoccupazioni relative al lavoro, alle relazioni, alla salute o ad altri aspetti della vita quotidiana,

  • cattive abitudini, come andare a letto a orari irregolari, fare lunghi pisolini durante il giorno, consumare caffeina o alcol prima di coricarsi, o utilizzare dispositivi elettronici nel letto

  • condizioni mediche, come dolore cronico, reflusso acido, depressione,

  • stili di vita poco salutari, come dieta squilibrata, mancanza di attività fisica, mancanza di esposizione alla luce naturale durante il giorno e abuso di sostanze come alcol o droghe.

Gli integratori per favorire il sonno possono offrire un valido aiuto a chi ha difficoltà a dormire.

Questi prodotti, formulati con ingredienti mirati a calmare la mente e il corpo, preparano il corpo al riposo notturno. Ad esempio, all’interno degli integratori per favorire il sonno si trovano spesso erbe come la valeriana e la camomilla, o il magnesio, note per il loro effetto rilassante sui muscoli.

Tuttavia, l'efficacia di tali prodotti nel contrastare l'insonnia e migliorare la qualità del sonno dipende anche da un impegno costante nel modificare lo stile di vita e le abitudini legate al sonno.

Piccoli cambiamenti nella routine del sonno, come mantenere un orario regolare per andare a letto e svegliarsi e ridurre l'esposizione alla luce blu dei dispositivi elettronici prima di coricarsi, possono aiutare a stabilizzare il ritmo circadiano.

Inoltre, evitare l'eccesso di caffeina e di alimenti pesanti prima di coricarsi può contribuire a ridurre l'insonnia. Allo stesso modo, praticare tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia che sono alla base di un sonno agitato.

Integratori Per Dormire Senza Melatonina

La melatonina è un ormone prodotto principalmente dalla ghiandola pineale nel cervello che gioca un ruolo chiave nella regolazione del ritmo circadiano e del sonno. Infatti, di notte, quando l'ambiente diventa buio, la produzione di melatonina aumenta, segnalando al corpo che è ora di prepararsi per il sonno. Al contrario, durante il giorno, quando c'è luce, la produzione di melatonina diminuisce, segnalando al corpo che è ora di svegliarsi e di essere attivo.

Sebbene la melatonina sia comunemente utilizzata come supplemento per migliorare il sonno, ci sono persone che preferiscono evitare di assumerla.

Fortunatamente, esistono anche delle valide alternative a questo ormone. Gli integratori per dormire senza melatonina di solito contengono una combinazione di erbe calmanti, amminoacidi e minerali che lavorano insieme per promuovere il rilassamento e facilitare l'addormentamento in modo naturale.

Valeriana

La valeriana è una pianta originaria dell’Europa e di parti dell’Asia, nota per le sue proprietà sedative e rilassanti. Proprio grazie a queste sue qualità, l'estratto di valeriana è un ingrediente che spesso si ritrova negli integratori per dormire.

Camomilla

La camomilla è un'erba utilizzata da migliaia di anni come rimedio naturale per calmare l'ansia e lo stomaco. Le sue proprietà calmanti e lenitive l’hanno resa uno degli ingredienti più diffusi negli integratori per dormire.

Lavanda

Grazie al suo profumo rilassante e alle sue proprietà calmanti, l’assunzione della lavanda può aiutare a migliorare della qualità del sonno e prevenire l’insonnia o altri disturbi del sonno.

Passiflora

La passiflora (o “fiore della passione”) è una pianta diffusa soprattutto negli Stati Uniti sudorientali e dell'America centrale e meridionale. Alcune ricerche hanno dimostrato che la sua assunzione può avere un effetto positivo sul sonno.

L-Teanina

La L-teanina è un amminoacido presente nel tè verde. Uno studio ha dimostrato che la sua assunzione può migliorare la qualità del sonno attraverso la regolazione dell’attività elettrochimica del cervello.

Magnesio

Il magnesio è coinvolto nel rilassamento muscolare e nel funzionamento del sistema nervoso. Difatti, è stato dimostrato che livelli più elevati di questo minerale nel corpo portano un sonno migliore, a tempi di sonno più lunghi e una minore stanchezza durante il giorno. Inoltre, l’integrazione di magnesio aiuta ad addormentarsi più velocemente e previene i risvegli indesiderati.

GABA

Il GABA, ovvero l’acido gamma-aminobutirrico, è un neurotrasmettitore presente naturalmente nel cervello che svolge un ruolo importante nel regolare l'eccitabilità neuronale. L'assunzione di integratori contenenti GABA può favorire un senso di calma e tranquillità, facilitando così il sonno.

Consigli Per l’Acquisto

Prima di acquistare degli integratori per dormire, è importante considerare diversi fattori per assicurarsi di scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze. 

Consulta Un Medico

Sentire il parere del proprio medico curante può essere utile per capire quale prodotto è più indicato per le proprie condizioni di salute, specialmente se si assumono già altri farmaci.

Prediligi Ingredienti Naturali

Gli integratori contenenti erbe (ad esempio la valeriana, la camomilla, la passiflora), minerali (come il magnesio) e amminoacidi (come la L-teanina) possono favorire il rilassamento e il sonno in maniera naturale.

Controlla Le Dosi Raccomandate

Seguendo attentamente le dosi consigliate sull’etichetta del prodotto si possono evitare eventuali effetti collaterali causati da un uso eccessivo.

Scegli Integratori Di Un Marchio Affidabile

I prodotti di marchi noti sono una garanzia di qualità ed è molto probabile che seguano le linee guida di produzione. 

Leggi Le Recensioni

Prima di acquistare un dato integratore, può essere utile leggere le recensioni degli utenti. In questo modo, ci si può fare un'idea della efficacia e della sicurezza del prodotto.

Segui Uno Stile Di Vita Sano

Gli integratori per dormire sono più efficaci quando vengono inseriti in uno stile di vita sano. Verifica dunque di seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolare e seguire una routine di sonno adeguata.

Conclusione

Desideri migliorare la qualità del tuo sonno in modo naturale? Gli integratori di Nutrasmart potrebbero essere la soluzione che stai cercando.

Arricchiti con ingredienti naturali selezionati appositamente per favorire il sonno e il relax, i nostri prodotti offrono il supporto di cui hai bisogno per essere carico di energia durante le tue giornate.

Scopri i nostri integratori per dormire bene e non esitare a contattarci per ulteriori informazioni.

Fonti

http://www.salute.gov.it/portale/temi/p2_6.jsp?lingua=italiano&id=1267&area=Alimenti%20particolari%20e%20integratori&menu=integratori

https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/february/the-truth-about-supplements

https://www.nhs.uk/medicines/melatonin/side-effects-of-melatonin/

https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html

https://www.nhs.uk/medicines/melatonin/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-870/valerian

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chamomile

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5542920/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35708558/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9017334/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11983310/

Iscriviti ed Ottieni Subito 
il 10% di Sconto sul Tuo Primo Ordine