L’integratore numero uno che i personal trainer consigliano ai clienti che svolgono allenamenti intensi e che spesso si affaticano muscolarmente è un integratore pre workout.
Una volta assunto un pre-workout noterai subito infatti che potrai sollevare di più, fare più ripetizioni e sentirti meno stanco a metà allenamento.
Ottenere il massimo da ogni allenamento dovrebbe essere una priorità di tutti, ma in un mercato in cui si trovano molti prodotti di bassa qualità, è meglio scegliere con cura il tuo pre-workout.
Dopo aver consumato e testato per anni alcuni dei migliori integratori pre workout, ho creato questo articolo per aiutarti a prendere una decisione consapevole.
Ecco i migliori integratori pre-workout che abbiamo recensito per aiutarti a massimizzare il tuo tempo in palestra.
Migliori Integratori Pre-Workout Secondo Gli Esperti
1- Intense Pre-Train – Migliore del Momento
Se stai cercando un pre-workout che ti dia una spinta senza compromessi durante i tuoi allenamenti, allora INTENSIVE PRE-TRAIN è il prodotto che fa per te. Con una formula unica composta da ben 19 ingredienti potenti, questo pre-workout è la scelta ideale per gli atleti di ogni livello di abilità.
Uno dei punti di forza di INTENSIVE PRE-TRAIN è la sua capacità di fornire energia extra, consentendoti di affrontare gli allenamenti più intensi senza sentirti esausto. La sua miscela potente ti darà la spinta necessaria per raggiungere le tue massime prestazioni, permettendoti di superare i tuoi limiti.
Oltre all’energia, questo pre-workout offre anche una maggiore concentrazione mentale. Sarai in grado di focalizzarti completamente sui tuoi allenamenti, senza distrazioni o fatica mentale. Questo ti permetterà di ottenere una connessione più profonda con il tuo corpo durante l’allenamento, ottimizzando i risultati.
Ciò che distingue veramente INTENSIVE PRE-TRAIN dagli altri pre-workout sul mercato è la sua capacità di offrire uno stimolo potente senza gli effetti collaterali spiacevoli. Dimentica i tremori, i crampi allo stomaco o i problemi di digestione che spesso si verificano con altri prodotti. Con INTENSIVE PRE-TRAIN, puoi goderti una spinta intensa senza preoccupazioni.
In definitiva, se vuoi ottenere prestazioni migliori durante i tuoi allenamenti, INTENSIVE PRE-TRAIN è il pre-workout che fa per te. La sua miscela unica di 19 ingredienti potenti ti fornirà l’energia, la concentrazione e lo stimolo necessari per raggiungere i tuoi obiettivi senza compromessi. Provalo e scoprirai la differenza che può fare per la tua esperienza di allenamento.
2- Optimum Nutrition – Migliore per Bodybuilding
Il pre workout di Optimum Nutrition, brand molto noto nel settore, delude purtroppo in questo caso.
Apprezzata la possibilità di scegliere gusti diversi, che però risultano dal sapore abbastanza artificiale.
Gli ingredienti hanno un dosaggio alquanto basso in relazione al prezzo, insomma si trova di meglio in giro.
3- Healthy Fusion – Miglior Rapporto Qualità/Prezzo
Questo pre workout della Healthy Fusion ha decisamente un buon rapporto tra prezzo ed ingredienti, molti di questi noti per le loro proprietà a supporto della riduzione affaticamento e stimolazione metabolismo energetico [2].
Questi gli ingredienti:
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- Beta-Alanina
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- Creatina monoidrato
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- Arginina
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- Critullina malato
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- Betaina anidra
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- Taurina
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- N-acetil tirosina
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- Caffeina
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- Vitamine C, B6, B9, B12
Nota negativa, il gusto anguria non è apprezzato da tutti (un pò nauseante a lungo andare, iniziare a sapere un pò di chewing gum) ed il marchio non è di certo rinomato come altri.
4- Vitastrong Pre Workout – Migliore Made in Italy
Questo pre-workout Made in Italy è tra i più apprezzati del momento.
I motivi sono molteplici, a partire dagli integredienti nel giusto dosaggio per ottenere risultati:
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- Citrullina
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- Beta-alanina
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- Taurina
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- Caffeina
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- Panax Ginseng
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- Vitamina B12
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- Atralagus
E’ molto apprezzato inoltre il buon sapore a differenza di molti altri prodotti sul mercato el mercato dove purtroppo il gusto sà troppo artificiale. Si scioglie inoltre piuttosto bene il che è un fattore positivo.
Unica nota negativa, il prezzo. E’ decisamente alto per l’ammontare di ciascun barattolo.
5- Yamamoto Nutrition Kamikaze – Migliore Fascia Alta
Il marchio Yamamoto è noto per la sua qualità ed apprezzato anche in questo caso per il corretto dosaggio ed apporto nutrizionale di questo integratore.
Un pre-workout decisamente completo con il giusto nutriente con questi ingredienti:
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- L-Citrullina
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- Creatina (Creapure)
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- L-Leucina
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- L-Isoleucina
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- L-Valina
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- Taurina
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- L-Tirosina
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- L-Gluatatione ridotto
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- Caffeina
Nota negativa anche qui è il prezzo, alquanto elevato ma comunque in linea con gli altri pre-workout di fascia alta.
Valido sia per ciclisti, crossfit e palestra.
6- BioTechUSA Formula Pre Workout – Migliore Pre Workout per Crossfit
Questo pre workout della nota BioTechUSA non è per niente male ed il prezzo è in linea con il mercato.
Il complesso degli ingredienti è solido sebbene possa risultare un pò arduo da miscelare a volte.
La qualità c’è essendo un marchio rinomato, nota negativa però per il gusto.
Sebbene ci siano infatti diversi gusti disponibili, risultano tutti abbastanza “chimici” da assaggiare
7- T-Rex – Migliore Pre Workout Senza Caffeina
Questo integratore per il supporto muscolare prima dell’allenamento ha complessivamente un buon ammontare di
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- BCAA (Amminoacidi essenziali)
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- Creatina
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- L-Glutammina
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- L-Arginina
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- Beta Alanina
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- L-Carnitina
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- L-Lisina
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- L-Citrullina
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- Dl-Fosfoerina
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- Vitamine E, Vitamina B6, Vitamina B1
Un mix bilanciato ed apprezzata l’aggiunta di BCAA ma non è il massimo di gamma.
Che cos’è un pre-workout?
Un pre-workout è un integratore progettato per potenziare le prestazioni durante l’esercizio fisico. Lo fa aumentando i livelli di energia e migliorando la concentrazione. In genere viene usato da atleti, in particolare bodybuilder e corridori, prima dell’allenamento a intervalli ad alta intensità o del sollevamento pesi.
Gli ingredienti e i benefici degli integratori pre-allenamento variano a seconda della marca, ma la maggior parte utilizza stimolanti come la caffeina per aumentare l’energia e migliorare la concentrazione. Alcuni contengono anche creatina per facilitare la crescita della massa muscolare.
Un pre-workout viene solitamente assunto da 30 minuti a un’ora prima dell’inizio dell’allenamento. In questo modo gli ingredienti hanno tutto il tempo di entrare nel flusso sanguigno e di aumentare il livello di energia prima della sessione di allenamento.
Questo integratore può essere assunto in varie forme: polvere (come nel caso di Cellucor C4, molto popolare), frullati, pasti, pillole e altro ancora, non cambia molto la forma in quanto tutti i modi hanno effetti simili.
Chi dovrebbe usare un pre-workout?
Chi vuole potenziare le proprie sessioni di allenamento dovrebbe utilizzare un pre-workout.
Se vi manca l’energia o avete difficoltà a portare a termine gli allenamenti, l’assunzione del miglior pre-workout per uomini potrebbe aiutarvi.
Tuttavia, prima di iniziare ad usare pre-workout, è bene assicurarsi di avere le basi coperte. Dovete mangiare correttamente per soddisfare le esigenze nutrizionali (proteico, carboidrato, aminoacidi essenziali, colina, etc.) del vostro corpo, idratarvi a sufficienza, dormire adeguatamente e prendervi abbastanza giorni di riposo.
Chi non dovrebbe usare i pre-workout?
I soggetti affetti da patologie e coloro che sono allergici agli ingredienti più comuni, come la creatina, la beta-alanina e la niacina, non dovrebbero utilizzare i pre-allenamenti.
Alcuni dei migliori pre-workout con un elevato contenuto di caffeina possono causare potenziali effetti collaterali come palpitazioni e tremori, quindi anche le persone con patologie cardiache come l’ipertensione dovrebbero evitarne l’assunzione.
4 Benefici dei Pre-Workout
Lo scopo principale dei migliori pre-workout per uomini è quello di fornire l’energia necessaria per portare a termine gli allenamenti senza sentirsi troppo stanchi.
Tuttavia, ci sono molti altri modi in cui uno dei migliori pre-workout può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Vediamo quali sono.
1. Guadagno muscolare
Un pre-workout contenente aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e citrullina può favorire la sintesi proteica muscolare e l’afflusso di sangue ai muscoli.
Questi effetti possono aiutare i muscoli a lavorare più a lungo e più duramente, consentendo di svolgere allenamenti più intensi e produttivi.
2. Potenziamento della forza
I migliori pre-workout per uomini includono la creatina nella loro formula per stimolare il metabolismo e aumentare la forza durante l’allenamento [1].
Il nitrato contenuto nei prodotti pre-allenamento aiuta inoltre il corpo a trasportare una maggiore quantità di aminoacidi e altri nutrienti ai muscoli, il che consente di aumentare la forza durante l’allenamento.
3. Miglioramento della resistenza
Eliminare i meccanismi che inducono la fatica è il modo principale per aumentare la resistenza. Il miglior pre-workout praggiunge questo obiettivo grazie a due ingredienti: la caffeina e la beta-alanina.
La caffeina vi carica e vi dà una sferzata di energia, mentre la beta-alanina riduce l’accumulo di acidi nei muscoli che causano l’affaticamento da indolenzimento.
Quali Ingredienti Dovrebbero Esserci in un Buon Pre-Workout
Ecco i quattro ingredienti fondamentali da ricercare in un pre-workout e perché.
L-Citrullina Malato
I bodybuilder sono sempre alla ricerca dei migliori prodotti pre-workout per ottenere un migliore pompaggio muscolare e l’unico modo per ottenere questo risultato è aumentare il flusso sanguigno. Gli integratori che contengono L-citrullina malato sono stati studiati clinicamente e hanno dimostrato che aumentano effettivamente il flusso sanguigno [5].
Arginina
Anche questo aminoacido ha dimostrato di aumentare il flusso sanguigno e può contribuire alle prestazioni sportive [6]. Non è così comune nei migliori pre-workout, ma può fare la differenza e vale la pena provarla.
Caffeina
Metà della battaglia con l’allenamento ad alta intensità e di resistenza consiste nel rimanere concentrati e motivati. La caffeina può fornire questa spinta e anche una quantità relativamente piccola di 150 mg per porzione può essere sufficiente per rimanere concentrati.
Creatina
Il corpo è in grado di produrre questo aminoacido, ma non sempre ne ha a disposizione una quantità ottimale. Anche con una piccola dose prima di andare in palestra, si possono ottenere effetti che migliorano le prestazioni muscolari [7].
Quali Ingredienti Dovresti Evitare in un Pre-Workout
Dovresti evitare ingredienti nel tuo pre-workout come coloranti artificiali, aromi, dolcificanti, Yohimbe, DMAA e caffeina ad alto dosaggio. Ecco perché:
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- Coloranti e aromi artificiali – Gli ingredienti sintetici possono nuocere alla salute, soprattutto i coloranti artificiali, che hanno un effetto cancerogeno. [1].
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- Yohimbe – È stato riscontrato che lo yohimbe causa problemi di stomaco, tachicardia, pressione alta e ansia. [4]. È stata anche associata ad attacchi cardiaci e convulsioni.
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- DMAA – Il DMAA (alias 1,3-dimetilamilammina, metilesanammina o estratto di geranio) viene spesso commercializzato come stimolante “naturale”, ma si tratta di un’affermazione priva di fondamento. Questo ingrediente può aumentare la pressione sanguigna e causare problemi cardiovascolari, tra cui mancanza di respiro e senso di oppressione al petto, che possono portare a un attacco cardiaco. [5].
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- Dosi troppo alte di caffinea – Alcuni pre-workout superano il dosaggio massimo giornaliero di 500 mg raccomandato per la caffeina. Un consumo eccessivo di questo stimolante nel pre-allenamento può causare insonnia, nervosismo, mal di stomaco e ansia.
Qual è la Differenza tra Pre-Workout Stimolanti e Non?
La differenza principale tra i pre-allenamenti stimolanti e i pre-allenamenti senza stimolanti è, come si può già intuire, l’uso o meno di stimolanti come la caffeina. In alcuni casi, la dose di questi prodotti pre-workout può essere equivalente a 3 tazze di caffè in una sola volta.
Se siete sensibili alla caffeina o semplicemente non siete forti bevitori di caffè, la vostra scelta dovrebbe ricadere su un pre-allenamento senza stimolanti. Inoltre, tenete presente che potreste avere difficoltà a dormire bene, il che rallenterà la fase di recupero e diminuirà l’energia per gli allenamenti intensi.
Quando assumere un integratore pre-workout?
L’obiettivo è quello di assumere l’integratore pre-workout circa 20 minuti prima di iniziare la routine di riscaldamento. Gli effetti di questi prodotti richiedono di solito circa 20-30 minuti per iniziare a funzionare, quindi potrebbe essere necessario fare qualche esperimento su di te e quanto velocemente fa effetto a seconda del prodotto.
È possibile assumere un integratore pre workout a stomaco vuoto o cosa assumere prima?
Sì, in genere è possibile assumere i migliori integratori pre workout a stomaco vuoto. Tuttavia, se non avete mai provato un particolare pre-workout prima d’ora, potrebbe essere meglio fare almeno un piccolo spuntino prima.