Hai mai sentito parlare dell Eleuterococco? Si tratta di una pianta nota per i suoi numerosi effetti benefici sulla salute. In questo articolo, scopriremo tutto ciò che è importante sapere prima di iniziare ad assumerla come integratore alimentare.
Cos’è e a cosa serve il Eleuterococco
L’Eleuterococco (Eleutherococcus senticosus), comunemente chiamato ginseng siberiano, è una pianta appartenente alla famiglia delle Araliaceae.
Nativa delle regioni fredde dell’Asia orientale, in particolare della Siberia e delle regioni settentrionali della Cina, questa pianta presenta sia i rami che il fusto ricoperti di spine, mentre i suoi fiori possono essere gialli o viola [1].
Principi attivi dell’Eleuterococco
Gran parte delle proprietà del Eleuterococco si deve agli eleuterosidi, un gruppo di glicosidi liposolubili del fenilpropanoide e della lignina presenti nelle radici e negli steli.
La radice ell’Eleuterococco contiene anche dei polisaccaridi (eleuterani), a cui può essere attribuita la sua capacità di dare energia al corpo [2].
Proprietà terapeutiche dell’Eleuterococco
Le potenziali proprietà terapeutiche del Eleuterococco sono riconosciute da secoli. Si narra infatti che questa pianta sia stata usata per la prima volta come rimedio erboristico in Cina circa 2000 anni fa.
Al giorno d’oggi, l’Eleuterococco è utilizzato nel trattamento di numerose condizioni, tra cui:
- stanchezza fisica e mentale,
- convalescenza da malattie infettive e/o tumori,
- difficoltà di memoria e concentrazione,
- mancanza di appetito,
- esposizione prolungata ed eventi stressanti,
- pressione bassa.
Inoltre, l’Eleuterococco appartiene alla classe degli adattogeni, che sono erbe in grado di aiutare il corpo a gestire e adattarsi meglio allo stress.
Modalità di assunzione dell’Eleuterococco
È possibile assumere l’Eleuterococco sotto forma di tè, estratto, capsula o pillola.
A seconda del prodotto selezionato, possono esserci delle variazioni in termini di dosi e modalità di assunzione raccomandate.
Per questo, prima di iniziare ad assumere l’Eleuterococco, si consiglia sempre di leggere attentamente l’etichetta del prodotto e consultare un professionista sanitario.
Proprietà e benefici del Eleuterococco
L’Eleuterococco offre una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui il potenziamento delle prestazioni cognitive e la riduzione della stanchezza.
Migliora le prestazioni cognitive
L’Eleuterococco è stato associato a un miglioramento delle funzioni cognitive, in particolare la memoria e la concentrazione [3].
Aumenta l’energia
L’Eleuterococco è comunemente utilizzato per contrastare la stanchezza. Infatti, è stato dimostrato che, seguendo le dosi raccomandate, può aiutare ad affrontare notevoli sforzi fisici o mentali [4].
Riduce lo stress e l’ansia
Grazie alle sue proprietà adattogene, il Eleuterococco è un rimedio naturale indicato in caso di stress e ansia. Viene inoltre consigliato a chi soffre di depressione, sindrome da burnout o altri disturbi mentali perché i suoi principi aiutano il corpo a reagire ad eventi stressanti [5].
Abbassa i livelli di zucchero nel sangue
Gli eleuterosidi contribuiscono a ridurre la resistenza all’insulina e sono spesso presi in considerazione dai medici per il trattamento del diabete di tipo 2.
In particolare, uno studio ha scoperto che assumere l’Eleuterococco può contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e post-pasto nei soggetti con diabete di tipo 2 [6].
Migliora le prestazioni fisiche
L’Eleuterococco può aumentare la resistenza fisica, favorendo così una migliore performance atletica.
Ad esempio, secondo uno studio, il consumo di 800 mg di Eleuterococco al giorno per 8 settimane può aumentare il tempo di resistenza di un soggetto maschio del 23%, la saturazione di ossigeno del 12% e la frequenza cardiaca del 3% [7].
Aumenta la pressione bassa
Stimolando la circolazione sanguigna, l’Eleuterococco può provocare un aumento della pressione sanguigna in chi lo assume. Per questo, questa pianta è indicata per le persone che soffrono di pressione bassa, mentre è sconsigliata a quelle che soffrono di ipertensione.
Rinforza le ossa e i muscoli
L’Eleuterococco è un ottimo alleato se si vuole aumentare la forza muscolare e ossea [8]. Infatti, viene spesso consigliato a chi soffre di osteoporosi.
Migliora la funzione linfatica
Gli eleuterosidi possano migliorare la funzione linfatica. A questo proposito, uno studio ha anche rilevato che il consumo di Eleuterococco può contribuire a ridurre l’edema, un tipo di gonfiore causato dall’ accumulo di liquidi nei tessuti [9].
Prevenzione e riparazione del danno ai nervi
Diversi studi hanno dimostrato che gli eleuterosidi possono aiutare a prevenire e riparare i danni ai nervi. Inoltre, l’Eleuterococco è oggetto di studio come potenziale farmaco per la prevenzione o il trattamento di condizioni neurologiche progressive, come la malattia di Alzheimer [10].
Sostiene il sistema immunitario
L’Eleuterococco può accelerare il processo di guarigione da malattie e infezioni. Una ricerca ha scoperto che un estratto liquido della sua radice può inibire la replicazione del rinovirus umano (HRV), del virus respiratorio sinciziale (RSV) e del virus dell’influenza [11].
Studi recenti hanno anche dimostrato che i principi attivi dell’Eleuterococco possono contribuire a prevenire la formazione di ulcere, tra cui quelle ai piedi [12].
Come l’Eleuterococco può migliorare la tua salute
Ecco alcuni consigli da seguire per massimizzare i benefici nell’assunzione di Eleuterococco.
- Consulta sempre il tuo medico di fiducia per valutare se l’Eleuterococco è adatto alle tue esigenze e alle tue condizioni mediche preesistenti.
- Acquista integratori di Eleuterococco da marchi affidabili e di alta qualità per garantire l’efficacia del prodotto.
- Segui attentamente le indicazioni riportate sull’etichetta del prodotto o quelle fornite dal professionista sanitario.
- Assumi l’Eleuterococco al mattino o al pomeriggio, evitando di farlo prima di andare a dormire per non alterare il ciclo del sonno.
- Monitora eventuali effetti collaterali mentre assumi l’Eleuterococco e parlane con il medico se riscontri sintomi come insonnia, tachicardia o disturbi gastrointestinali.
Dosi e modo d’uso
Al momento non esistono delle linee guida specifiche riguardo al dosaggio appropriato dell’Eleuterococco.
Perciò, si consiglia sempre di seguire le raccomandazioni di un medico o le istruzioni riportate sull’etichetta del prodotto.
Effetti collaterali e controindicazioni dell’Eleuterococco
Anche se l’Eleuterococco è generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi consigliate, è importante essere consapevoli dei possibili effetti collaterali e delle controindicazioni associate al suo utilizzo. Vediamo di quali si tratta.
Effetti collaterali dell’Eleuterococco
Mal di testa
Dopo l’assunzione di Eleuterococco si potrebbe presentare mal di testa. Questo potrebbe essere dovuto a una reazione individuale alla pianta o a una variazione nella pressione sanguigna.
Insonnia
Il Eleuterococco è noto per il suo effetto stimolante sul sistema nervoso, il che potrebbe rendere più difficile addormentarsi o causare disturbi del sonno come la insonnia nelle persone che lo assumono.
Problemi gastrointestinali
Tra i più comuni effetti collaterali dell’Eleuterococco, ci sono i disturbi gastrointestinali, tra cui diarrea, nausea e crampi addominali.
Aumento della pressione sanguigna
Siccome l’Eleuterococco può influenzare la pressione sanguigna, coloro che hanno già problemi di ipertensione dovrebbero essere cauti nell’assumerlo senza consultare prima un medico.
Tachicardia e agitazione
L’aumento della frequenza cardiaca e l’irrequietezza sono altri due effetti collaterali dell’Eleuterococco che possono presentarsi specialmente se viene assunto in dosi elevate o in combinazione con altri stimolanti.
Altri effetti collaterali
Talvolta è possibile che si presentino i seguenti effetti collaterali:
- aumento del rischio di sanguinamento,
- variazioni della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue,
- cambiamenti ormonali,
- sensibilità al seno,
- orticaria, dermatite da contatto o eruzioni cutanee,
- spasmi muscolari,
- nevralgia,
- estremità fredde,
- confusione.
Controindicazioni dell’Eleuterococco
L’Eleuterococco è sconsigliato a chi soffre di ipertensione, ai diabetici e ha chi ha infezioni acute in corso.
Non ci sono abbastanza ricerche che garantiscano la sicurezza dell’assunzione nei bambini sotto i dodici anni, mentre gli adolescenti di età compresa tra 12 e 17 anni possono assumerlo per via orale per un massimo di 6 settimane.
La maggior parte delle fonti sconsiglia l’uso dell’Eleuterococco durante la gravidanza e l’allattamento al seno a causa della possibilità di una variazione ormonale che potrebbe derivare dal suo consumo.
Visto che i preparati a base di Eleuterococco possono interagire con alcuni farmaci, è bene consultare il proprio medico prima di iniziarne l’assunzione. Infatti, nel caso di alcune terapie farmacologiche, ad esempio con anticoagulanti come il Warfarin (Coumadin), il suo uso è altamente sconsigliato.
Domande frequenti
Chi non può prendere l’Eleuterococco?
Chi soffre di ipertensione, disturbi cardiaci, problemi di sonno o disturbi autoimmuni dovrebbe evitare di assumere l’Eleuterococco. Come per altri integratori alimentari, si sconsiglia invece alle donne in gravidanza o in allattamento di assumerlo senza prima consultare un medico.
Quando prendere l’Eleuterococco?
L’Eleuterococco può essere assunto in diversi momenti della giornata, a seconda delle preferenze individuali. Tuttavia, poiché può avere un effetto stimolante sul sistema nervoso, è preferibile assumerlo al mattino o nel primo pomeriggio. Al contrario, sarebbe meglio evitare di assumerlo nelle ore poco prima di prendere la sera prima di andare a dormire per evitare che disturbi il sonno.
Quanto Eleuterococco al giorno?
La dose di Eleuterococco può variare a seconda del prodotto e delle esigenze individuali. È importante seguire le indicazioni sulla confezione del prodotto o le istruzioni del medico. Talvolta potrebbe essere necessario iniziare con una dose più bassa per monitorare attentamente eventuali effetti collaterali o reazioni avverse.
Conclusione: perché dovresti provare l’Eleuterococco
L’Eleuterococco è un rimedio naturale che ti permette di affrontare le tue sfide quotidiane con energia, riducendo allo stesso tempo lo stress e l’ansia.
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4.6
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Fonti::
[1] https://www.mountsinai.org/health-library/herb/siberian-ginseng
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567285/
[5] https://restorativemedicine.org/library/monographs/eleuthero/
[6] https://pubs.sciepub.com/ijcn/1/1/2/]
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21793317
[8] http://www.mdpi.com/1420-3049/18/7/7998/html
[9] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531716000531
[10] https://link.springer.com/article/10.1007/s11418-011-0509-y