A cura del team Nutrasmart AI | Aggiornato: Luglio 2026
Risposta rapida
Il pane bianco comune ha 268 kcal per 100g secondo i dati CREA, pari a circa 134 kcal per una fetta/porzione da 50g. Il pane integrale ha un contenuto calorico simile ma più fibre, mentre pane al malto e pane di segale variano leggermente in base alla composizione.
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| Tipo | Calorie (100g) |
|---|---|
| Pane bianco (CREA) | 268 kcal |
| Pane di tipo integrale (CREA, cod. 000550) | dato disponibile, valore da confermare |
| Pane di segale (CREA, cod. 000510) | dato disponibile, valore da confermare |
| Fetta/rosetta standard (~50g) | ≈134 kcal |
Non esiste solo un tipo di pane nel database CREA
Il CREA distingue pane bianco, integrale, semintegrale, di segale, al malto, azzimo e formato rosetta, ognuno con una voce propria. Il pane bianco (268 kcal/100g) è il riferimento più comune per il “pane comune” da tavola.
Il pane integrale ha meno calorie?
La differenza calorica tra pane bianco e integrale è generalmente modesta: il vantaggio dell’integrale è soprattutto nel contenuto di fibre, non in un taglio drastico di calorie.
Quanto devi muoverti per smaltirlo
Per una fetta di pane da 50g (≈134 kcal), una persona di 70 kg dovrebbe:
| Attività | Tempo stimato |
|---|---|
| Camminata a passo moderato (3,5 MET) | ≈33 minuti |
| Corsa a ritmo moderato (8,3 MET) | ≈14 minuti |
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Il pane è quasi sempre nel piatto, ma raramente nel conteggio
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Domande frequenti
Quante calorie ha una fetta di pane comune?
Una fetta di pane bianco da circa 50g apporta circa 134 kcal, calcolate sul valore CREA di 268 kcal per 100g.
Il pane integrale ha meno calorie del pane bianco?
La differenza è generalmente modesta; il vantaggio principale dell’integrale è nel contenuto di fibre, non in un taglio drastico di calorie.
Quanto bisogna camminare per smaltire una fetta di pane?
Con una camminata a passo moderato una persona di 70kg impiega circa 33 minuti per smaltire le calorie di una fetta di pane da 50g.
Quanto bisogna correre per smaltire un panino o una rosetta?
Correndo a ritmo moderato bastano circa 14 minuti per smaltire le calorie di una rosetta da 50g.
Il pane casereccio è più calorico del pane in cassetta?
Il pane casereccio ha un valore calorico generalmente simile al pane bianco comune, anche se il dato specifico va confermato sulla singola ricetta.
Fonti
- CREA – Tabelle di composizione degli alimenti, Pane bianco (alimentinutrizione.it/tabelle-nutrizionali/000530)
Fa parte della nostra guida completa alle calorie degli alimenti.
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